1、仔细分析痛苦的原因，把它列举出来，写到纸上，争取解决问题。
2、分析当别人出现我的情况时，他们会怎样做，尤其一些伟人。
3、找出亲友团，商议解决问题的方法。
4、寻找这个问题的专业人士的帮助，例如，医学问题就问主任医师。
5、感情问题，最好问心理医生。
6、有的时候可以放下问题，从问题中解脱出来，可以选择旅游、看海、登山，在自然界里可以澄清你的思绪、你的物质利益的缠绕。
7、树立正确的痛苦观：①痛苦是人生的必然，没有痛苦就没有快乐。②痛苦是把双刃剑，使你看清问题、磨砺意志、转变观念……③痛苦只是暂时的，你回头看看你曾经经历过的痛苦，原先以为不能忍受的，现在看来也没有什么难以逾越的，现在的这件痛苦和原先的痛苦的一样的。④没有过不去的河，对岸就是快乐。⑤痛苦使你精神富有……大家爱吃糖，药是苦的却是有益的。能享受痛苦的人是超脱的人，是“佛”。⑥痛苦是快乐的根源。⑦繁华过后便是落寂，悲伤过后便觉幸福……痛苦过后便觉快乐。
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